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El agua, fuente de vida para tu organismo
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Toma suficiente agua diariamente
El agua colabora en todas las funciones del organismo. Es importante que
ingieras suficientes líquidos durante el día debido a que el cuerpo pierde agua constantemente (a través del sudor y la
orina) y es necesario reponerla. Te recomendamos tomar 2 litros de agua al día y más si practicas actividad
física.
Es recomendable tomar diariamente líquidos bajos en calorías: agua de frutas
sin azúcar, agua sola, bebidas elaboradas con sustitutos de azúcar e infusiones
sin azúcar o con sustituto de azúcar. La cantidad debe ser mayor mientras más
sea tu actividad física y mientras más alimentos consumas
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¿Cómo ayuda el agua a tu cuerpo?
- Facilita el transporte de nutrimentos en tu organismo
- Regula la temperatura de tu cuerpo
- Hidrata tu piel
- Facilita la digestión
- Mejora el funcionamiento de tus riñones
- Ayuda a diluir líquidos corporales
- Previene el riesgo de cálculos renales
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Ahora veamos por qué es importante incrementar tu actividad física
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Lunes 1 de Diciembre de 2008
Utiliza el agua en que cociste tus verduras para preparar sopas, el microondas es un excelente método para cocinar verduras. Se requiere de poca agua y por lo tanto se preservan mejor las vitaminas y minerales que con otras formas de preparación. |
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