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Los beneficios de la
actividad física |
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 Un corazón más fuerte
Al igual que los músculos que usamos se fortalecen cuando hacemos
ejercicio, el corazón, ese importante y muy especial músculo se hace más fuerte
también.
Huesos más sólidos
El riesgo de osteoporosis aumenta con cada década que
avanzamos en edad. Los ejercicios frecuentes con peso, tales como caminar,
correr, andar en bicicleta y levantar pesas, por nombrar unos cuantos, ayudan a
conservar el calcio en nuestros huesos.
Acaba con el estrés
En lugar de mordernos las uñas y acabar con nuestros nervios, la actividad física puede ayudarnos a lidiar con los altibajos de la vida.
Estimula el metabolismo
El ejercicio aumenta nuestra masa muscular. Debido a que el músculo requiere
de muchas calorías aún cuando estamos descansando, entre más músculo tengamos,
más fuerte se vuelve nuestro "motor" metabólico.
Promotor de salud
La actividad física ayuda a aumentar la cantidad de
colesterol "bueno" (HDL) en la sangre. También puede disminuir el riesgo de contraer
diabetes de tipo 2 al permitirnos usar eficientemente la insulina que el cuerpo
produce.
Promotor de sueño
Muchas personas que hacen ejercicio regularmente te
dirán que duermen muy bien en las noches.
Reducción de la grasa corporal
La pérdida de grasa corporal se mejora cuando el ejercicio se combina con una buena
selección de alimentos. Los estudios que analizan la pérdida de peso a largo
plazo indican que las personas que hacen ejercicio regularmente son más capaces
de mantenerse sin el peso que perdieron.
¿Quieres romper con tus excusas para no hacer ejercicio?
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Miércoles 7 de Enero de 2009
¿Te preocupa consumir suficiente hierro?
Consume alimentos ricos en hierro, compáñalos con un vaso de jugo de naranja o una limonada ya que estas frutas contienen vitamina C que ayuda al cuerpo a aumentar la absorción de hierro. |
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