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Preguntas frecuentes:
Sobre El Plan Slim•Fast®
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¿Cuál es el promedio de pérdida de peso con
El Plan Slim•Fast®?
La cantidad de peso que se puede perder depende del número de
kilocalorías que se consuman. Una reducción de 500 kilocalorías al día por siete
días resultará en la pérdida de casi 500 gramos por semana, aunque durante la
primera semana puede ser mayor debido a los cambios de hábitos alimenticios y
actividad física.
No es recomendable bajar más de 1 kg a la semana después de los primeros siete
días del tratamiento, porque la pérdida rápida de peso puede ocasionar problemas
de salud.
Slim•Fast®, es un Alimento Equilibrado en Porción Controlada (AEPC)
y no se puede
utilizar como única fuente de alimentación/nutrición. Es necesario consumir por
lo menos 1200 kilocalorías al día.
¿Por cuánto tiempo se puede utilizar Slim•Fast®?
Cada persona es diferente y obtendrá distintos resultados al seguir
El Plan Slim•Fast®.
El Plan Slim•Fast® se puede utilizar regularmente para ayudar a seguir una alimentación
saludable, pero cuidando de no reducir de peso indefinidamente. Para mantener el peso, se puede consumir combinándolo con otros
alimentos, por el tiempo que recomiende el profesional de la salud. Sin embargo, si se está
perdiendo más de 1 kg a la semana, es necesario aumentar el consumo de energía y
consultar a un profesional de la salud.
¿Qué es El Plan Slim•Fast®?
El Plan Slim•Fast® proporciona una guía para controlar el peso y está basado en
el consumo de alimentos saludables y estilos de vida saludable. Está conformado por un Alimento Equilibrado
en Porción Controlada (AEPC) (en polvo o listo para beber) que se utiliza de la
siguiente forma:
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Para perder peso: Hacer dos comidas al día (desayuno y cena) con
Slim•Fast®; disfrutar dos refrigerios bajos en energía entre comidas y hacer una comida
correcta a medio día. Esta comida puede consistir en un
plato de sopa con bajo contenido de grasa, una ensalada y hasta 120 g de
pescado, pollo o carne sin grasa. Incluir siempre una porción de pan u otro cereal (maíz,
arroz, pasta, etc) o tubérculo (papa, camote), 3 porciones de verduras postre
con bajo contenido de grasas (fruta, yoghurt bajo en grasas). Ejemplos de
refrigerio son las nuevas Barras de Chocolate Slim•Fast®, verduras y
frutas frescas. Tomar suficiente agua diariamente además de
practicar alguna actividad física mínimo de 30 a 60 minutos.
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Para mantener el peso: Hacer una comida al día (desayuno o cena) con
Slim•Fast®
y comer correcta y moderadamente el resto del día.
He utilizado Slim•Fast® por varios días y no bajo mucho de peso, ¿por qué?
Cada persona tiene requisitos metabólicos y de energía
diferentes y disminuye de
peso a ritmos diferentes. Esto se ve afectado por varios factores:
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Si has tenido el mismo peso por mucho tiempo, tal vez se estableció un
punto de estancamiento o un peso en el que el cuerpo se encuentra cómodo.
Algunas veces toma un poco más de tiempo para salir de ese nivel de peso.
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Algunas veces cuando se están cambiando los patrones alimentarios, se puede
experimentar cierta estabilización mientras el cuerpo se acostumbra a alimentos
diferentes. Sin embargo, siguiendo El Plan Slim•Fast® y aumentando la actividad
física, la persona perderá peso.
A continuación te presentamos algunos consejos prácticos y útiles durante
estos periodos:
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Tomar suficiente agua durante el día. Se puede tomar agua de sabor con sustituto
de azúcar.
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Llevar un diario de alimentos. Apuntar en una libreta todo lo que se come,
incluyendo Slim•Fast® y los refrigerios entre comidas. Es importante resaltar la
necesidad de ser honesto contigo mismo y ser preciso en cuanto al tamaño de las
porciones. Si estás comiendo más de lo que debes sin darte cuenta, al revisar
este diario podrá detectarse el problema. También puedes estar comiendo grasas
“ocultas” que equivalen a más del doble de las kilocalorías de los hidratos de
carbono o proteínas.
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Se recomienda un mínimo de 30 minutos al día de actividad física. Caminata
rápida, andar en bicicleta, nadar, bailar y ejercicios aeróbicos son algunos
ejemplos de las actividades que se pueden realizar. Durante los periodos de
estancamiento, el aumentar la actividad física a una hora al día ayudará a
acelerar la pérdida de peso.
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Seguir El Plan Slim•Fast® para reducir de peso:
Toma una deliciosa malteada Slim•Fast®, un refrigerio saludable, una
comida equilibrada, una Barra de Chocolate Slim•Fast® y una cena
equilibrada. Recuerda tomar suficiente agua..
¿Puede ser tan bueno El Plan Slim•Fast® como una dieta alta en verduras y frutas?
El Plan Slim•Fast® incluye un consumo importante de verduras y frutas, como
parte de la comida principal así como de los refrigerios entre comidas.
¿Puede utilizarse Slim•Fast® durante la lactancia?
El periodo de lactancia requiere muchas
kilocalorías; el bebé consumirá al día
un promedio de 500 kilocalorías del cuerpo de su madre. Una mujer que está en etapa
de lactancia debe consultar al profesional de la salud antes de
iniciar cualquier programa para bajar de peso.
Para mantenerse saludable, durante la
lactancia, la
alimentación debe ser correcta y debe incluir proteínas, vitaminas y minerales;
y las Barras de Chocolate Slim•Fast® pueden ser una opción como postre o
para saciar un antojo.
¿Se puede utilizar El Plan Slim•Fast® para bajar de peso después de haber tenido un bebé?
Después de haber tenido un bebé y amamantar, una mujer puede
empezar a bajar de peso con El Plan Slim•Fast®. Se aconseja esperar por
lo menos 6 semanas después del parto para comenzar un régimen de restricción de
kilocalorías que también incluya alguna actividad física.
Sin embargo, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de
iniciar un programa para bajar de peso.
¿Resulta más difícil bajar de peso durante la menopausia?
Durante la menopausia se llevan a cabo cambios hormonales importantes en el cuerpo. Además,
el metabolismo generalmente se hace más lento con la edad, de tal manera que es
muy probable que sea más difícil bajar de peso durante este periodo.
Es importante mantener un peso
saludable después de la menopausia para prevenir algunos riesgos asociados con
el exceso de peso durante la vejez. Además de seguir El Plan Slim•Fast®,
sugerimos realizar actividad física diaria. Esto hará que el metabolismo
conserve su ritmo y ayudará a tener más probabilidades de éxito en la dieta.
Antes de iniciar el tratamiento, platicar con el profesional de la salud si se
está tomando una Terapia de Reemplazo Hormonal.
¿Slim•Fast® es apropiado para niños?
En general, las dietas para el control de peso no son recomendables para menores
de 18 años sin la supervisión de un médico o un profesional de la salud. El Plan Slim•Fast® se ha desarrollado para satisfacer las recomendaciones de nutrimentos
de los adultos que están en un plan reducido de calorías y no está específicamente diseñado para que los
niños lo sigan. Esto se debe a que los niños y jóvenes, especialmente antes de
la pubertad, tienen necesidades muy especiales ya que sus cuerpos aún están en
crecimiento. Sin embargo, también es importante que los niños mantengan un peso
saludable.
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Miércoles 7 de Enero de 2009
Siempre que vayas a comer pollo o aves quítale la piel. La piel es donde se encuentra la mayoría de las grasas saturadas y el colesterol. |
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